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心灵与健康相生相克

       研究人员多年研究结果表明，心理状态会在一定程度上改变身体的化学平衡，尤其是影响到免疫系统。如果心灵与身体是正面交互，则产生促进和相生作用；反之，如果是负面交互，则产生制约和相克作用。

心灵与健康的相互作用

      心理压力就是神经紧绷，这犹如汽车的超载运行，超载或许可以解决一些眼前的问题，但时间一长必然导致汽车产生故障，而对人来说，这种故障则叫“压力（焦虑）性神经失调”。

      精神压力对身体的影响则是通过身体的免疫系统起作用的。例如，压力会使身体分泌一些激素来应对，其中有两种物质则可能抑制免疫系统的功能，一种是肾上腺素，另一种是氧化可得松，例如，一些考生面临大考容易感冒，这可能就是太紧张而致免疫功能低下产生的。

身体如何折射心灵？

       大脑通过内分泌和神经系统控制整体生理系统。在大脑中，所有的想法和感觉都被翻译成身体的语言，因此，对大脑的伤害远不止是生理伤害，例如，有“垂头丧气”之说。脸部更是如此，因为它是你与外界交流的窗口，也是他人对你进行直接观察的第一依据。而且，所有的情绪都可以在人的面部表现出来。

       无论一个人是内向还是外向，所有的人类情绪和情感，都可以在脸部表现出来。通常情况下，人们总是留着两张脸，一张脸给别人看，一张脸留给自己，如果习惯性地躲在面具后面，脸部的肌肉就会变得紧张而扭曲。当然，最为具体的是，如果你的身体因某个部位的生理疼痛，也一定会翻印到面部。

      人类最早传神地描述人的脸部所体现的心灵状态的人，应该是中国的司马迁，尽管当时还没有心理学学科，但司马迁却借田光赞荆轲时说：“血勇之人，怒而面赤；脉勇之人，怒而面青；骨勇之人，怒而面白”。

      但要落实到身体反射心灵的实处上来看，便是疾病的体现。很多人有过背痛、腰痛和胸肌痛等等这样的经历，但是却没有什么外伤和内伤，这实际上是心灵和身体在相互影响。因为，当人们处于精神压力之下时，肌肉变得紧张，就有可能导致疼痛或刺痛，也就是肌肉痉挛，因而可以让人感到背痛、腰痛和胸肌痛等。其中一种疼痛就会变得焦虑易怒。这样的情绪反过来又会进一步导致更加严重的疼痛，或者其他从来没有过的疾病产生。

      相反，如果能缓解情绪，也可以缓解疼痛。如果感到某个部位不适应而疼痛，可以找个好的幽静环境，从感观上接受一种好的心境，然后缓缓呼出，让呼吸到的新鲜氧气有意识地柔化棱角，呼出积蓄已久的紧张压力，吸入轻松和宽容。而多数身心透支的人心理压力情绪，是高节奏的城市环境所导致，在钢筋水泥堆砌的高楼大厦群里，很难找到一块幽静宜人的新鲜空间，但是，现代化的新型城市不乏有缓解压力的服务，例如，中华古老的“足疗”就是个很好缓解压力的方法。这样的过程，其实是在与疼痛对话，是安抚身心最佳方法。

心灵通过免疫系统起作用

       情绪是导致免疫系统代谢失调的最终诱导。直接的证据是，当你心情好，感到自信，正在恋爱或受到鼓舞时，你很难得病，因为这时你的身体中的免疫细胞数量增多，免疫系统运转正常，甚至你的智力也在超潜能的发挥作用，相反，你的身体内的免疫细胞数量减少，免疫系统运转不良，这时的你最容易被病毒光顾，新病痛和旧疾病同时在你身体内起作用，你唯一牵挂最多的是怎样尽快恢复健康的身体状况。

      心情不好对免疫系统的伤害后，还可以通过免疫系统影响到其他系统，如消化系统、运动系统和神经系统等，当然，你的智商也会在一定程度上受到影响。

      那么，人们怎么样应对由负面情绪对身体产生的不良影响？如果说85%的病症与生活态度有关，那么我们就应该对发生在自己身上的事负责。简单的说，虽然我们无法改变他人，也无法改变世界，但是可以改变自己对处世的态度，去适应这个变化多端的世界和无法回避的他人。